今日、また指先をむしってしまったあなたへ。赤くなった皮膚を見て、あきらめや情けなさを感じているかもしれません。でも、どうか自分を責めることだけはやめてください。皮膚むしり症という悩みを持つ人にとって、最大の敵は、むしるという行動そのものよりも、その後に自分に向ける刃のような言葉たちです。「自分はなんて弱いんだ」「どうして普通のことができないんだ」という自己否定は、心にさらなるストレスを与え、結局その痛みを癒やすためにまた指先が動いてしまうという、悲しいループを生んでしまいます。まずは、むしってしまう自分を、一人の傷ついた大切な存在として認めてあげてほしいのです。あなたが皮膚をむしることで得ようとしていたのは、おそらく何らかの安らぎや、心の静まりだったはずです。それは決して悪いことではなく、ただ、その手段がたまたま自分の体を傷つける方法になってしまっただけなのです。もし大切な友人が同じことで悩んでいたら、あなたは何と声をかけますか。きっと「大丈夫だよ、少しずつ直していこうね」と優しく見守るはずです。その優しさを、今度は自分自身に向けてあげてください。皮膚むしり症は、あなたがこれまで一生懸命に生きてきた中で、心のバランスを取ろうとして生まれた、いわば不器用な防衛反応のようなものです。その役割を終えさせてあげるためには、無理に押さえつけるのではなく、まずは今の自分を丸ごと受け入れることが必要です。今日むしってしまった傷は、明日からまた身体が全力で治そうとしてくれます。あなたの身体は、あなたがどんなに傷つけても、決してあなたを見捨てません。その驚異的な治癒力と同じくらいの優しさを、自分自身の心にも注いであげてください。一歩ずつ、今日よりも明日、自分を許せるようになれば、心も身体も少しずつ自由になれるはずです。